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25 juin 2024 · De vrais conseils pratiques, efficaces et directement applicables au quotidien pour réussir à changer ses habitudes et à adopter un mode de vie sain, sans frustration. Retrouvez les exercices les plus conseillés pour soulager l'arthrose cervicale, ainsi que les consignes pour les faire à la maison.
21 juin 2024 · Les exercices pour les cervicales sont essentiels pour maintenir la santé et la mobilité de cette zone souvent sujette aux tensions et aux douleurs. Grâce à des mouvements simples et ciblés, il est possible de renforcer les muscles du cou, d’assouplir les articulations et d’améliorer la posture.
25 juin 2024 · L’arthrose cervicale, également appelée cervicarthrose, provoque des douleurs du cou et de la nuque (cervicalgie). Elle peut être soulagée grâce à des exercices simples à faire chez soi.
25 juin 2024 · Réaliser un auto-massage de la nuque et des trapèzes. Massez votre cou et vos trapèzes, de haut en bas, en insistant sur les points douloureux ou les zones de tension, pendant 10 minutes. Vous pouvez effectuer cet auto-massage 2 à 3 fois par jour si nécessaire.
19 juin 2024 · Si vous sentez une gêne au cou, vous devez vous mettre de la chaleur sèche sur la zone douloureuse, à l'aide d'une couverture électrique à puissance moyenne et sur de courtes périodes de temps, de 5 à 10 minutes, plusieurs fois par jour. Il existe aussi des alternatives comme les sachets de légumes, qu'il faut réchauffer préalablement au micro-o...
21 juin 2024 · Ils sont souvent causés par des tensions musculaires dans la région du cou et de la nuque, et peuvent se propager jusqu’à la tête. Il est important de comprendre les causes de ces maux de tête, de savoir comment les prévenir et comment les soulager.
22 juin 2024 · 1. Repos: L’un des premiers conseils pour soulager la névralgie cervico-brachiale est de se reposer et d’éviter les mouvements brusques qui pourraient aggraver la condition. 2. Chaleur: L’application de chaleur sur la zone douloureuse peut aider à détendre les muscles tendus et à réduire l’inflammation, ce qui peut contribuer à soulager la douleur.
