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20 juil. 2023 · S’exposer à la honte pour mieux la dépasser. Ces exercices d’exposition à la honte permettent de recalibrer le “hontomètre” afin de rendre celle-ci moins sensible.
Des recherches ont démontré que la thérapie basée sur la pleine conscience peut faciliter l'acceptation de soi-même et aider à combattre la honte. Il s'agit d'une technique qui vous invite à apprendre à observer vos émotions sans les juger.
Comment s’en débarrasser ? Avoir une prise de conscience. Il est important de prendre conscience de cette honte et de s’en libérer, d’avancer et de commencer par identifier les origines de la...
29 sept. 2017 · 3 exercices pour dépasser progressivement la honte 1.L’exposition à la honte. Ces exercices d’exposition à la honte ne doivent procurer que des “petites” hontes : actes simples, sans réel enjeu, qui ne provoquent pas de tort ou de mise en danger pour autrui ou soi-même et qui entraînent une honte modérée
7 juil. 2018 · 1. Approfondir la connaissance de soi pour surmonter la honte. Il est nécessaire, pour surmonter la honte, de comprendre comment elle se produit. Gardons une attitude d’observation envers nous-même . Si nécessaire, gardons un cahier avec nous pour noter tout ce que nous trouvons.
Comment gérer la culpabilité. La culpabilité est une émotion humaine naturelle que tout le monde peut vivre à un moment ou à un autre. Des sentiments de culpabilité ou de honte intenses et chroniques peuvent cependant causer beaucoup de désespoir chez les personnes qui en sont atteintes.
En appliquant ces principes à l’aide d’exercices de lutte contre la honte, tu peux briser le cycle auto-entretenu de la honte et des expériences d’évitement et ouvrir la voie à une vie sociale plus épanouie.
