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28 avr. 2024 · The Bulgarian split squat is a version of a single-leg squat where the back leg is elevated on a bench or a sturdy chair. As a unilateral squat, the exercise focuses more on the quadriceps than similar lower-body compound movements.
21 juin 2024 · Le « bulgarian split squat » est aussi appellé en français le « squat en écart avec la jambe arrière en élévation. L'erreur la plus commune que j’observe sur cet exercice est la hauteur à...
The Bulgarian split squat is a great unilateral (one-sided) exercise for strengthening your leg muscles and improving your coordination and balance. You can perform this exercise without any external load, with weights in your hands (i.e., dumbbells or kettlebells), against your chest, or with a barbell on your shoulders.
21 nov. 2019 · A type of single-leg squat, the Bulgarian split squat is sure to deliver big benefits to your lower body. With one leg behind you and elevated off of the ground, this exercise targets many of...
Le squat bulgare, ou bulgarian split squat, est un exercice de musculation poly-articulaire qui sollicite principalement les muscles fessiers et quadriceps. De manière secondaire, les muscles érecteurs du rachis, abdominaux, adducteurs et ischio-jambiers sont également renforcés lors de ce mouvement. Exécution du squat bulgare.
3 janv. 2023 · Le split squat bulgare, ou Bulgarian split squat en anglais, peut te paraître compliqué, mais en réalité, c’est essentiellement un squat effectué unilatéralement avec une jambe reposant en arrière et surélevée par rapport à l’autre.
Learn proper form for how to do Bulgarian split squats including foot position and torso angle, and techniques to make the Bulgarian Split Squat more effective.
Le Bulgarian split squat est une version du squat à une jambe où la jambe arrière est élevée sur un banc ou une chaise solide. En tant que squat unilatéral sur une jambe, l’exercice met davantage l’accent sur les quadriceps que d’autres mouvements composés similaires pour le bas du corps.
Le bulgarian split squat, encore appelé squat bulgare, est un exercice de musculation dont le but est de renforcer les muscles fessiers et les quadriceps.
FAQ sur le bulgarian split squat. Quels sont les muscles ciblés par le bulgarian split squat ? Le squat fractionné bulgare cible principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Il fait également travailler les muscles du tronc et contribue à améliorer l'équilibre et la stabilité. Quelle est la forme correcte d'un squat bulgare ?
